頸椎疼需要注意日常姿勢、適度運動、保暖防寒、避免勞累、合理飲食等。 1.日常姿勢：避免長時間低頭或仰頭，工作學習時保持頸椎正直，每隔一段時間活動頸部。 2.適度運動：可進行如游泳、羽毛球等運動，增強頸部肌肉力量，但要避免劇烈運動。 3.保暖防寒：寒冷天氣注意頸部保暖，佩戴圍巾。 4.避免勞累：不要長時間連續工作，保證充足休息。 5.合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果。 6.選擇合適枕頭：高度適中，支撐頸椎生理曲度。 7.定期按摩：可輕輕按摩頸部肌肉，緩解緊張，但要找專業人士操作。 總之，頸椎疼需要從多方面注意，養成良好的生活習慣，才能有效緩解疼痛，預防病情加重。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

您可以先試試藥物治療，常用的有止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12）、血管擴張劑，您也可以用中藥止痛膏藥外敷配合治療，如果藥物治療效果不佳,建議您還是選擇牽引治療、推拿、理療等方法治療。平時要注意枕頭的高度及形狀和睡眠，還要避免做頸部過伸過屈活動