孕婦補鈣致便秘，應如何正確補鈣？
2024-12-12 14:06
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你好從開始知道懷孕時就檢查出缺鈣一直都在補鈣片可我現在開始便秘了在網上查信息說補鈣產品會導致便秘所以我想咨詢一下便秘后應如何補鈣呢謝謝曾經治療情況和效果：孕婦便秘應該如何補鈣呢（）
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回答1
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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孕婦在孕期需要補充鈣質，但補鈣產品可能導致便秘。正確補鈣應注意飲食調整、選擇合適鈣劑、增加運動量、養成良好排便習慣、適當補充膳食纖維等。 1. 飲食調整：多攝入富含鈣的食物，如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等。同時，保證水分充足，以預防便秘。 2. 選擇合適鈣劑：優先考慮檸檬酸鈣等吸收率高且不易引起便秘的鈣劑。 3. 增加運動量：如散步、孕婦瑜伽等，促進腸道蠕動。 4. 養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也嘗試蹲一會兒。 5. 適當補充膳食纖維：多吃水果、粗糧等，有助于改善便秘。 總之，孕婦補鈣要綜合考慮，采取多種方法來避免便秘的發生。同時，孕期補鈣應在醫生的指導下進行，以確保母嬰健康。
2024-12-13 05:33
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