頭疼且記憶力下降可能由多種原因引起，如睡眠不足、精神壓力大、腦部疾病、頸椎問題、營養不良等。 1. 睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短，會影響大腦的休息和恢復，導致頭疼和記憶力減退。應調整作息，保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 2. 精神壓力大：工作、學習或生活中的壓力過大，容易引發緊張性頭疼，同時影響大腦的正常功能。可通過適當運動、聽音樂等方式緩解壓力。 3. 腦部疾病：如腦腫瘤、腦血管疾病等，會壓迫神經或影響腦部血液循環，導致頭疼和記憶力問題。需要進行腦部 CT、核磁共振等檢查來明確診斷。 4. 頸椎問題：頸椎病變可能壓迫神經和血管，影響腦部供血，引發頭疼和記憶力下降。要注意保持正確的坐姿和睡姿，避免長時間低頭。 5. 營養不良：缺乏某些維生素（如 B 族維生素）、礦物質（如鐵、鋅）等，會影響神經系統的正常功能。應注意飲食均衡，多吃富含營養的食物。 如果頭疼和記憶力下降的癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，以便進行針對性的治療。

出現這種情況建議到神經內科就診做一下腦CT、血常規、血壓等檢查，明確病因再進行治療，注意休息，避免壓力，避免勞累。