營養攝入充分但身體仍可能出現脾胃吸收不佳的情況，原因通常有飲食結構不合理、脾胃功能虛弱、情緒影響、缺乏運動、疾病因素等。 1.飲食結構不合理：若食物搭配不均衡，如過多油膩、辛辣食物，會加重脾胃負擔，影響吸收。應多吃蔬菜水果，保證飲食清淡、多樣化。 2.脾胃功能虛弱：脾胃自身功能較差，如脾氣虛、脾陽虛等，可導致消化吸收能力下降。可通過中藥調理，如補中益氣丸、參苓白術散等。 3.情緒影響：長期焦慮、緊張、壓力大等不良情緒，會影響脾胃的正常功能。要學會調節情緒，保持心情舒暢。 4.缺乏運動：運動量少，脾胃的蠕動和消化能力會減弱。適當增加運動，如散步、慢跑等，有助于改善脾胃功能。 5.疾病因素：患有慢性胃炎、胃潰瘍等疾病，會影響脾胃對營養的吸收。需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療，常用藥物有奧美拉唑、硫糖鋁等。 總之，如果擔心脾胃吸收不好，應綜合考慮上述因素。若癥狀持續不緩解，建議及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。