體內津液少可通過飲食調整、適當運動、規律作息、中醫調理及藥物治療等方式補充。 1.飲食調整：多喝水，多吃新鮮蔬果，如梨、西瓜、黃瓜等，這些食物富含水分。 2.適當運動：如散步、瑜伽、慢跑等，能促進血液循環，增加津液生成。 3.規律作息：保證充足睡眠，有利于身體機能恢復，維持津液平衡。 4.中醫調理：可通過艾灸、按摩等中醫療法，刺激穴位，促進津液生成和運行。 5.藥物治療：在醫生指導下，可服用生脈飲、知柏地黃丸、麥味地黃丸等藥物。 總之，補充體內津液需要綜合多種方法，同時要注意避免過度勞累、長時間處于高溫環境等導致津液損耗的情況。如癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行調理和治療。

如果你的工作生活有規律，直接補充優質的營養補充品吧，既簡單方便有效果明顯，一個星期就能感覺大有不同。肝膽配方，英吉尼斯，鈣鎂片，卡迪而康，每天早晚飯后各兩粒；蛋白餐早上空腹一勺，四十度以下水沖服，牛奶或果汁也行，晚上一勺。一天飲水六斤左右。房事前半小時喝幾百毫升水。一段時間后，你會感覺全身不一樣的棒！你會有山洪爆發般的氣勢。

精子形成的必要成分是精氨酸。在鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、墨魚、章魚、海參、蝸牛等食物中精氨酸含量較高。其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此類富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，從而促進生殖功能。體內缺乏微量元素鋅不僅可使性欲降低，精子減少，而且使前列腺中的酶活性發生異常改變，影響精液的液化和精子的正常運動，使精子的功能異常、泳動和穿透卵子的能力下降，從而造成不孕。

精子是男性朋友繁衍后代的重要物質，所以男性朋友應該引起重視，精子形成的必要成分是精氨酸.精氨酸含量較高的食物有：鱔魚,泥鰍,魷魚,帶魚,鰻魚,海參,墨魚,章魚,蝸牛等,其次是山藥,銀杏,凍豆腐,豆腐皮，精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物,有利于精子量增加,從而促進生殖功能.希望以上所介紹的為你提供必要的幫助。

其實你這些表現主要是氣血虧虛和津液不足的表現，你可以多用些歸脾丸調理一下，另外你可以沖些中藥做茶飲，像是麥冬，天冬，天花粉有很好的生津止渴的功效。你出現這個情況多還是由于經常熬夜或體質問題引起的，你得采取中藥來滋陰養陰來治療，所以最好還是綜合調治一下為好