延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間和促進(jìn)陰莖發(fā)育可從生活習(xí)慣、鍛煉、心理調(diào)節(jié)、飲食、醫(yī)療手段等方面著手。 1.生活習(xí)慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。規(guī)律的生活有助于維持身體良好的機(jī)能狀態(tài)。 2.鍛煉：堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，增強(qiáng)心肺功能和身體耐力。也可針對(duì)性地進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動(dòng)。 3.心理調(diào)節(jié)：減輕心理壓力，避免焦慮和緊張。保持自信和放松的心態(tài)，有助于提高性愛(ài)表現(xiàn)。 4.飲食：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蔬菜和水果。 5.醫(yī)療手段：在必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如*、他達(dá)拉非、伐地那非等，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 需要注意的是，陰莖大小在成年后基本定型，所謂的增大方法多缺乏科學(xué)依據(jù)。而延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間也需綜合多種方法，切不可盲目追求。

陰莖增大增長(zhǎng)這個(gè)沒(méi)有任何的藥物能達(dá)到的，只有通過(guò)手術(shù)才能達(dá)到這個(gè)目的的。增加性愛(ài)的時(shí)間，可以通過(guò)龜頭外涂利多卡因乳膏降低敏感性，達(dá)到延長(zhǎng)性交時(shí)間的目的的。或者性交前服用達(dá)泊西丁。