21 歲是否還能長高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養狀況、睡眠質量、運動情況等。 1. 骨骺線：骨骺線未閉合則還有長高空間，可通過 X 光檢查判斷。若已閉合，自然長高可能性較小。 2. 遺傳因素：父母身高對子女身高有較大影響，但并非絕對。 3. 營養狀況：均衡飲食，攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，有助于骨骼生長。 4. 睡眠質量：保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素分泌，促進身高增長。 5. 運動情況：適量的有氧運動和拉伸運動，如游泳、籃球、瑜伽等，可刺激骨骼發育。 6. 心態調整：保持積極樂觀的心態，避免因身高問題產生過大壓力，影響內分泌。 總之，21 歲仍有長高的可能，但需綜合考慮多種因素。建議先就醫檢查骨骺線情況，再根據自身實際制定合理的長高計劃。同時要注意，身高不是衡量個人價值的唯一標準，應保持自信和健康的生活方式。

這個年齡上來說長高的可能性不是很大，但是也要看人的，有些人骨骼長的慢一點的。現在可以去醫院拍片看看骨骼生長有沒有閉合，如果已經閉合了，那么世界上已經沒有藥物可以讓你長高了，沒有閉合，激素還有用的。

要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

一般情況下如果年齡超過20周歲是很難長高了，你可以去醫院檢查一下骨骺線看是否閉合，如果閉合是不能長高的，目前沒有增高藥，不要盲目嘗試。

您好，21歲骨骺已經閉合了，任何方法也不可取了，無法增高。即使用手術的方法延長最多也只能增高2厘米左右，而且風險也很高。