含硒的食品有很多，如蛋類(lèi)、肉類(lèi)、谷物類(lèi)、蔬菜類(lèi)、海鮮類(lèi)等。 1.蛋類(lèi)：雞蛋、鴨蛋等蛋類(lèi)食物中含有一定量的硒。 2.肉類(lèi)：豬肉、牛肉、羊肉等肉類(lèi)是硒的良好來(lái)源。 3.谷物類(lèi)：像糙米、燕麥等谷物中也能獲取到硒元素。 4.蔬菜類(lèi)：大蒜、洋蔥、西蘭花等蔬菜含硒。 5.海鮮類(lèi)：蝦、蟹、牡蠣等海鮮產(chǎn)品的硒含量通常較為豐富。 在日常飲食中，應(yīng)注意食物的多樣化，合理搭配，以保證攝入足夠的硒元素，維持身體健康。

健康指導(dǎo)：牡蠣含鋅量是非常高的，其次是花生，牛奶，核桃，芝麻，蛋黃等食物。還有一種調(diào)味品蒜含有的硒也是非常高的。硒有很強(qiáng)的抗氧化能力，所以也是人體所需要的礦物質(zhì)。每天可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖叩氖澄镆彩欠浅２诲e(cuò)的。

芝麻、麥芽和中藥材黃芪,其次是酵母、蛋類(lèi)、啤酒,海產(chǎn)類(lèi)以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚(yú)、金槍魚(yú)、大蒜、蘑菇等。另外，無(wú)花果也還有較多的硒。建議飲食上可以有所傾向。

健康指導(dǎo)：此類(lèi)物質(zhì)的缺乏多存在地域性的，建議先到網(wǎng)上查看自身所在地區(qū)是否屬于卻硒區(qū)域。日常飲食注意充足的優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食物食用，如雞蛋、瘦肉、大豆制品、動(dòng)物肝臟等，都含有較高的硒元素。如果想幫助抗氧化，需要注意搭配其他食物食用才可以幫助維護(hù)人體抗氧化需要SOD的合成。

健康指導(dǎo)：你好，硒含量跟地區(qū)有一定的關(guān)系，常見(jiàn)的硒含量高的食物主要包括小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻外，還包括許多海產(chǎn)品，如大蝦、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等等，這些都是硒含量高的食物，希望我的回答可以對(duì)你有所幫助。