頑固性肥胖的改善需要綜合考慮多種因素，如飲食調整、增加運動、規律作息、心理調節和合理用藥等。 1. 飲食調整：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝取，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 150 分鐘的中等強度運動。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜。 4. 心理調節：保持良好的心態，避免因壓力過大導致情緒性進食。 5. 合理用藥：在醫生的指導下，可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但用藥需謹慎，遵循醫囑。 總之，頑固性肥胖的改善需要長期堅持和綜合管理。患者應樹立信心，采取科學合理的方法，逐步達到健康體重。

健康指導：不是你頑固性的肥胖，是你愛吃東西引起的，你攝入的大于你消耗的，多余的能量就會變成脂肪堆積起來，所以很胖了。你首先要做的就是要節食，通過節食改變你的飲食習慣，這樣你就可以減下來了。

健康指導：你好:根據你的情況建議你首先就是管住自己的嘴，平時少吃零食三餐也要均衡清淡，平時餓的話可以多吃些蔬菜水果等來增強飽腹感，另外就是每天要堅持運動如跑步仰臥起坐游泳等，堅持下來才能成功

健康指導：減肥最重要的還是管住嘴多動腿你說你喜歡吃東西那很可能就是你吃的太多身體消耗不了你攝入的那么多能量所以才會轉化成脂肪儲存起來如果順著自己的心意吃下去的話無論你用什么減肥方法都會越來越胖因為這個主要是由長時間累積的生活方式造成的所以建議你還是少吃點多運動吧

您好：你的身體比較容易發胖與遺傳和營養有很大的關系。通過你的敘述，說明你的消化功能非常好。建議：你目前要適當控制主食，不吃甜食、不吃高脂肪、油膩、油炸食物，不吃休閑食品，多吃些蔬菜和水果、粗糧。一天三餐定時定量，不吃零食，經常鍛煉身體，控制體重。