常見的堿性食物有蔬菜、水果、豆類、堅果、乳制品等。 1.蔬菜：如菠菜、芹菜、黃瓜等，富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于維持身體酸堿平衡。 2.水果：像香蕉、橙子、蘋果等，含有豐富的維生素 C 和鉀等營養成分。 3.豆類：例如大豆、紅豆、綠豆，是優質蛋白質和膳食纖維的良好來源。 4.堅果：如杏仁、核桃、腰果，富含健康的脂肪、蛋白質和礦物質。 5.乳制品：牛奶、酸奶等，能提供鈣和蛋白質，對骨骼健康有益。 合理攝入堿性食物有助于維持身體的健康狀態，但飲食應保持多樣化和均衡，不能單純依賴某一類食物。

你好，如果說是堿性食物的話，那么主要是指含有鈉鉀鎂鋅鈣等離子的，它們在身體內可以將H離子排出體外，所以就相當于堿的作用了，這樣就叫做堿性食物了指導意見：建議的話就是說你的情況應該注意多吃點菠菜，白菜等蔬菜的，還有就是多吃水果，他們含有的陽性離子是比較多的，而面食，肉類，則屬于酸性食物了

酸性食物；奶、蛋、魚、肉類(如：牛肉、雞肉、豬肉、魚肉)。酸味水果(如：番茄、橘子、草莓、葡萄、鳳梨、蘋果)。堿性食物；豆類(如：青豆、大豆、紅豆、豆腐)青菜、萵苣、馬鈴薯、竹筍、洋蔥、香菇、花菜、海帶水果(香蕉、西瓜、枇杷)麥粉制品、牛奶、茶.

你好，如根莖類的白薯,土豆,水果,栗子,蘇打餅干和不含奶油的點心等堿性含量多一些，祝健康