經常喝酒的人，平時可以多吃一些有助于保護肝臟、腸胃，促進代謝和補充營養的食物，如新鮮蔬果、奶類、豆制品、粗糧、堅果等。 1.新鮮蔬果：富含維生素 C、維生素 E 和各種礦物質，如橙子、草莓、西蘭花、菠菜等，能抗氧化，減輕酒精對身體的損害。 2.奶類：牛奶、酸奶等富含蛋白質和鈣，有助于修復受損的胃黏膜。 3.豆制品：如豆腐、豆漿，含有優質植物蛋白，能為身體提供能量。 4.粗糧：玉米、燕麥等富含膳食纖維，促進腸道蠕動，幫助排出體內毒素。 5.堅果：含有不飽和脂肪酸和維生素 B 群，如杏仁、核桃，對肝臟有一定保護作用。 總之，經常喝酒的人要注意飲食的均衡和多樣化，多選擇上述有益的食物，以減輕酒精對身體的不良影響。但飲食調整不能替代專業的醫療干預，如果身體出現不適，應及時就醫。

你好，最好先從減少酒精量攝取下手。喝完酒后，若有宿醉的情形，可以喝綠茶，縮短宿醉的時間。平日飲食要多吃菠菜、莧菜等綠葉蔬菜，減少因維生素B群缺乏，因而造成神經炎的癥狀，必要時每隔兩天，服用一顆綜合維他命。由于酒精會造成鈣質的流失，所以每天早餐或睡前，甚而飲酒前可以喝優酪乳或優格，除補充鈣質外，也讓腸胃道的細菌平衡一下。長期喝酒，身體很容易受到自由基的攻擊，因而產生許多疾病，所以一些抗氧化的食物，可以多多利用，例如自己打蔬果汁，或者購買葡萄干服用。

你好！經常喝酒容易造成酒精肝，多吃綠色食物。少吃高脂肪食物多喝水,加點菊花和枸杞子，具有很好的保護肝臟的作用。

可食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食新鮮的蔬菜、水果及金針菜、大棗、芝麻、山楂等7綠茶對肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應適時適量，清晨可泡一杯不宜太濃，每天茶水總量不超過1000~1500毫升。在飯前一小時暫停以免茶水沖淡胃酸，防礙食物吸收。