肩關節半脫位在手術后一個多月出現，單純依靠鍛煉恢復有一定難度。其恢復受多種因素影響，包括脫位程度、肌肉力量、康復訓練方法、個體差異以及是否存在基礎疾病等。 1.脫位程度：輕度半脫位通過合理鍛煉和治療，恢復可能性較大；嚴重半脫位則可能需要更復雜的治療手段。 2.肌肉力量：肩部周圍肌肉力量較弱會影響恢復，需進行針對性的肌肉力量訓練。 3.康復訓練方法：科學、正確的康復訓練能促進恢復，如關節活動度訓練、肌肉力量訓練等。錯誤的訓練方法可能加重病情。 4.個體差異：每個人的身體恢復能力不同，年齡、健康狀況等都會影響恢復效果。 5.基礎疾病：若存在糖尿病、骨質疏松等基礎疾病，會增加恢復的難度和時間。 總之，肩關節半脫位后的恢復不能僅僅依賴鍛煉，需要綜合考慮多種因素，并在醫生的指導下進行規范的治療和康復訓練。

你好.根據你的情況.目前建議你注意多休息.可以在局部進行熱敷按摩等.同時可以去醫院就診.少吃刺激性食物.飲食清淡衛生.