長期戴眼鏡導致眼變形，可通過多種方式改善，如眼部按摩、佩戴合適眼鏡、養(yǎng)成良好用眼習慣、進行眼部運動、保證充足睡眠等。 1.眼部按摩：用手指輕輕按摩眼周肌肉，促進血液循環(huán)，緩解眼部疲勞和肌肉緊張。 2.佩戴合適眼鏡：選擇輕便、合適的眼鏡框和鏡片，減輕對眼部的壓力。 3.養(yǎng)成良好用眼習慣：避免長時間近距離用眼，定時休息，遠眺放松眼部。 4.進行眼部運動：如眼球轉(zhuǎn)動、眨眼練習等，增強眼部肌肉力量。 5.保證充足睡眠：讓眼睛得到充分休息，有助于恢復眼部正常狀態(tài)。 6.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 A、C、E 和蛋白質(zhì)的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等。 總之，要恢復因長期戴眼鏡導致的眼變形需要一定的時間和耐心，堅持采取上述綜合措施，會對改善眼變形狀況有所幫助。如果變形情況嚴重，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。

根據(jù)上述400多度的話考慮都為真性近視啦，不做手術(shù)的話矯正的可能性很小，意見建議：不過平時自己注意眼睛的保護，比如勤做眼保健操，防止眼睛過度疲勞對眼睛都是有好處的，就算不能夠讓度數(shù)

如果可以早日摘掉眼鏡，眼睛變形當然會慢慢恢復了，配戴好視立可以讓輕度近視早日摘掉眼鏡，可以使度數(shù)稍微深點的近視患者降低度數(shù)，配戴時間久了度數(shù)越來越低，慢慢也就可以摘掉眼鏡了。千萬不要讓你的眼睛發(fā)展為深度近視，600度以上，再好的近視治療鏡也不起多大作用了，所以防止眼睛變形，選擇好視立，而且越早越好

一般來說帶眼鏡的眼睛時間長了.眼睛最后就會變形了。最重要的是要做好保護眼睛的措施。近視眼應該盡量少帶眼鏡,,看不大清楚的人或物不要瞇著眼去看,尤其是近距離就更不要帶了,這樣眼睛會容易變形。而且平時要注意自己保養(yǎng),勤做眼操和閉眼休息,看遠方,等等.一般來說是不提倡戴隱形眼鏡的，眼睛的敏感程度是一方面，更關鍵的是衛(wèi)生程度，雖然它可能符合國家標準，但在你自己摘戴的時候可能就不太符合國標了，而且隱形眼鏡容易把眼睛感染。像您這個年齡保護還來得及，現(xiàn)在就是好好保護～少疲勞用眼，多吃護眼食物（比如胡蘿卜），多做眼保健操，少靜坐多運動（當然不是說不學習），盡量保持度數(shù)不增。這樣度數(shù)基本就會穩(wěn)定的。