影響身高增長的因素較多，包括遺傳、營養、睡眠、運動和情緒等。通過合理調節這些方面，有助于促進身高增長，但不存在絕對快速長高的方法。 1.遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，但并非決定性。父母身高較高，子女通常有更大的身高潛力，但后天努力也能在一定程度上改善。 2.營養：保證攝入均衡的營養，如富含蛋白質的肉類、蛋類、奶類，富含鈣的乳制品、豆制品，以及富含維生素的新鮮蔬果等。 3.睡眠：充足且高質量的睡眠有利于生長激素的分泌。每晚應保證 8 - 10 小時的睡眠時間。 4.運動：適當的運動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 5.情緒：保持良好的情緒狀態，減少壓力，有助于身體正常發育。 總之，想要促進身高增長，需要綜合考慮多方面因素，長期堅持健康的生活方式。同時，若身高增長明顯異常，應及時就醫，排查是否存在疾病因素。

你好：建議你多吃蛋白質，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。口服加鈣口服液。你好：平時多加強體育鍛煉，做一些跳躍性練習如單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳。

你好，你這個年齡正是生長發育的時候，沒有必要服用什么增高藥，注意飲食營養和鍛煉即可。建議適當多吃瘦肉，蛋，奶等食物，多參加體育鍛煉增強體質，如果父母身高條件也不錯則你也應該身高會不錯。