患者好，可以每天堅持半小時以上有氧運動跑步，快走，騎車，爬樓梯等運動可以促進新陳代謝加速脂肪的分解燃燒，多喝水或者茶，飲食宜清淡，食物粗細搭配，常吃燕麥，糙米，玉米，黃瓜，木瓜，番茄等可以有效排出體內多余脂肪，少吃高脂肪，高熱量，高鹽高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜，經常敲打腿部直到發熱為止。身體若有不適，請及時到醫院就診。

你這個是跟你習慣有關系的平時吃飯后不要經常坐著的，經常走動運動下的，然后經常騎單車有瘦小腿的情況的

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!醫生詢問：祝健康

你好，你現在年齡還小，如果要減肥的話，最好是運動減肥，不會傷害身體。你反映的情況主要是腿部比較肉多，這種情況最好用跳繩，騎車的方法，效果比較好，關鍵的是要每天堅持跳才會有效果。

瘦腿可以每天晚上，雙手扶在墻上，做下腰運動，每次持續10分鐘。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要盡可能的抬高哦。反復20次3、每天做80-100個下蹲。最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力的并緊，輕微的下壓，這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個動作的時候不必屏住呼吸。