腰部第四、五節(jié)強(qiáng)直且有腰肌勞損，在日常生活中應(yīng)注意姿勢(shì)調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、避免勞累、注意保暖、合理飲食等。 1.姿勢(shì)調(diào)整：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背或長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)。 2.適度運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行如游泳、瑜伽等溫和的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉力量，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.避免勞累：避免搬重物和過(guò)度勞累，防止腰部損傷加重。 4.注意保暖：寒冷天氣注意腰部保暖，防止受寒引起疼痛。 5.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。 6.定期復(fù)查：遵醫(yī)囑定期復(fù)查，了解病情變化。 總之，對(duì)于腰部第四、五節(jié)強(qiáng)直且有腰肌勞損的情況，日常生活中的注意事項(xiàng)非常重要，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。但如果癥狀加重或出現(xiàn)新的不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

您好！如果是腰椎4-5出現(xiàn)強(qiáng)制可能是與局部炎癥或骨質(zhì)疏松、發(fā)育畸形等有關(guān)系，如果合并有腰肌勞損，出現(xiàn)疼痛不適，可以局部熱敷或理療，也可外敷消炎鎮(zhèn)痛膏治療，口服壯骨關(guān)節(jié)藥、舒筋活血藥治療觀察。平時(shí)要適當(dāng)進(jìn)行腰部運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免腰部受潮受涼，不要久坐，不睡過(guò)軟的床，避免腰部負(fù)重，定期體檢，有助于預(yù)防腰部疼痛不適。

你好。腰肌勞損大多是由于不正確的坐姿、長(zhǎng)期伏案工作、腰部用力不當(dāng)?shù)纫稹?duì)于你現(xiàn)在的情況，要注意腰部的保暖，不要受寒，平時(shí)多做腰部的伸展運(yùn)動(dòng)，改正不正確的坐姿，不要長(zhǎng)期伏案工作，睡覺(jué)時(shí)在腰下墊一小枕頭，抬高腰部，床鋪不要太軟。可以采用中醫(yī)理療，按摩、烤電、牽引等方法治療，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉的痙攣。

患者你好,根據(jù)您的情況考慮是腰肌勞損，腎陽(yáng)虛損伴夾濕。建議就診治療。建議你按摩，針灸理療治療。服桂附地黃丸，和傷濕止痛膠囊。如果疼痛厲害,可以吃點(diǎn)解痙鎮(zhèn)痛藥和消炎藥