鮮牛奶對(duì)人體健康有諸多益處，如增強(qiáng)血管穩(wěn)定性、阻止有害金屬吸收、提升免疫功能、促進(jìn)激素生成、提高大腦效率、美容養(yǎng)顏、強(qiáng)健骨骼、保護(hù)心臟、加速傷口愈合、改善視力、預(yù)防動(dòng)脈硬化和幫助睡眠等。 1. 穩(wěn)定血管：牛奶中的鉀能在血壓高時(shí)使動(dòng)脈血管壁保持穩(wěn)定，降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。 2. 阻隔毒素：可阻止人體吸收鉛和鎘等有毒金屬，減少其對(duì)身體的損害。 3. 增強(qiáng)免疫：酸奶和脫脂乳能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)。 4. 促進(jìn)激素：其中的酪氨酸能促使血清素大量增長(zhǎng)，有助于調(diào)節(jié)情緒。 5. 大腦助力：碘、鋅和卵磷脂能顯著提高大腦的工作效率。 6. 美容功效：鐵、銅和維生素 A 能讓皮膚更光滑豐滿，有美容作用。 7. 骨骼健康：富含的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。 8. 心臟保護(hù)：鎂能使心臟和神經(jīng)系統(tǒng)更耐疲勞。 9. 傷口愈合：鋅能促使傷口更快愈合。 10. 改善視力：維生素 B2 可提高視力。 11. 預(yù)防疾病：能預(yù)防動(dòng)脈硬化，含鈣量高且易吸收，睡前喝有助于睡眠。 總之，鮮牛奶是營(yíng)養(yǎng)豐富且對(duì)人體健康多方面有益的飲品，建議適量飲用。

牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)危險(xiǎn)；牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；酸奶和脂肪可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長(zhǎng)；牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)激素——血清素大量增長(zhǎng)；牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大增強(qiáng)大腦的工作效率；牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用；牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒減少骨骼萎縮病的發(fā)生；牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞；牛奶中的鋅能使傷口更快愈合；牛奶中的維生素B能增強(qiáng)視力；常鮮牛奶是一種僅次于人類母乳的營(yíng)養(yǎng)成份最全、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的液體食品。鮮牛奶中富含蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、糖類、鹽類、鈣、磷、鐵等各種常量、微量維生素、酶和抗體等，最容易被人體消化吸收。據(jù)研究證明，每天早晨起來(lái)飲用一杯鮮牛奶，可滿足人體所需熱量的１０%，可滿足人體所需各種微量維生素的４０%。如果每人一天飲用５００克牛奶，則可滿足人體每天所需維生素和鈣量的８０%，并具防癌作用。每天喝一升鮮牛奶至少有１１個(gè)好處：牛奶中含有鉀，可使動(dòng)脈血管壁在血壓高時(shí)保持穩(wěn)定，使中風(fēng)危險(xiǎn)減少一半；可以不可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和隔；酸牛奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長(zhǎng)；牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)快樂(lè)激素——血清素的大量增長(zhǎng)；牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大增強(qiáng)大腦的工作效率；牛奶中的鐵、銅和維生素Ａ有美容作用，使皮膚光滑和豐滿；牛奶的含鈣量豐富，能增強(qiáng)骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補(bǔ)足每天對(duì)鈣質(zhì)需要的８０%，常喝牛奶不用再行補(bǔ)鈣；牛奶中的鎂促心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞；牛奶中的鋅能促使傷口更快地愈合；牛奶中的維生素Ｂ２可增強(qiáng)視力；常飲牛奶可防止動(dòng)脈硬化。喝牛奶能預(yù)防動(dòng)脈硬化；牛奶含鈣量高，吸收好；睡前喝牛奶能幫助睡眠。

每天喝牛奶的好處？牛奶含有豐富蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)鈣等，每天早晨都喝，應(yīng)該對(duì)身體是有好處的

牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時(shí)間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺(jué)，反而對(duì)學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

牛奶被稱為“白色血液”，是自然界鈣的最佳來(lái)源。里面的鉀元素對(duì)軟化血管，預(yù)防心腦血管疾病有很好的作用。里面的“左旋色胺酸”有很好的安神作用，對(duì)促進(jìn)睡眠幫助很大。酸奶里的乳酸菌和大腸桿菌對(duì)改善腸胃有很好的作用。