本文主要涉及食用營養(yǎng)品來改善身體狀況，包括對蛋白粉、鈣鎂片、維生素 C 的使用疑問，以及睡眠不佳和下呼吸道疼痛等問題，還咨詢了營養(yǎng)品的合理搭配。 1. 蛋白粉：蛋白粉能補充蛋白質(zhì)，增強體質(zhì)。但食用量應(yīng)根據(jù)個人身體需求和經(jīng)濟狀況調(diào)整。如果目前經(jīng)濟有限，每天吃一頓也是可以的，但要注意保證飲食中的蛋白質(zhì)攝入。 2. 鈣鎂片：鈣有助于維持骨骼健康，鎂有調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性等作用。服用鈣鎂片后睡眠仍不佳，可能是劑量不足、個體差異、生活習(xí)慣不良或存在其他健康問題。 3. 維生素 C：維生素 C 有抗氧化、促進膠原蛋白合成等作用。成人維生素 C 一般每日服用 100mg 左右，但具體劑量還需根據(jù)個人情況而定。 4. 睡眠問題：連續(xù)多天睡眠不好，可能是壓力大導(dǎo)致的神經(jīng)緊張，也可能是生物鐘紊亂、環(huán)境因素等。可嘗試睡前放松、調(diào)整作息、營造舒適睡眠環(huán)境。 5. 下呼吸道疼痛：下呼吸道疼痛可能是炎癥、感染等引起。如果持續(xù)不緩解，應(yīng)就醫(yī)檢查，明確病因后進行針對性治療。 合理使用營養(yǎng)品對健康有一定幫助，但不能替代正常飲食和醫(yī)療治療。如果身體不適持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

去正規(guī)的大醫(yī)院，大夫都會認真負責(zé)的，你不用恐慌！炎癥消除后，慢慢調(diào)理身體，記住要循序漸進！戒煙。你是個非常出色的孩，工作生活要分開！相信你一定行！工作上的問題有的要教給上級的……

肺炎要徹底治好，不然易留根的；胃腸吸收不是太好疾病對癥治療！如果單靠植物保健還是難以胖起來的，如果適當(dāng)吃帶脂肪的動物，如肉（豬牛羊）、雞、糖都可對變胖的

我提到的是徹底戒煙！有好多人都有重新再抽的。

單靠紐崔萊是不可以的