過度運(yùn)動(dòng)后感覺累和頭暈，可能是由多種因素導(dǎo)致的，比如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、缺乏營養(yǎng)、睡眠不足、貧血、心血管問題等。 1. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大：長時(shí)間且高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，超過了身體的承受能力，使得身體疲勞，大腦供血相對(duì)不足，從而引起頭暈和乏力。 2. 缺乏營養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)消耗大量能量和營養(yǎng)物質(zhì)，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充，身體會(huì)處于虛弱狀態(tài)，容易感到累和頭暈。 3. 睡眠不足：運(yùn)動(dòng)后身體需要休息來恢復(fù)，如果睡眠時(shí)長或質(zhì)量不佳，會(huì)加重疲勞感。 4. 貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，無法為身體和大腦提供充足氧氣，運(yùn)動(dòng)后頭暈、乏力癥狀會(huì)更明顯。 5. 心血管問題：如心臟功能不佳、血壓異常等，在運(yùn)動(dòng)后可能導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引起頭暈和疲倦。 總之，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后累和頭暈的情況，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，保證充足營養(yǎng)和睡眠。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如血常規(guī)、心電圖等，以明確原因并采取相應(yīng)治療措施。

運(yùn)動(dòng)是需要循序漸進(jìn)的建議：你平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在不要運(yùn)動(dòng)這么長的時(shí)間，慢慢的等到你的機(jī)體適應(yīng)后再加大運(yùn)動(dòng)量

你好，這個(gè)情況的話相對(duì)來說如果是要減肥的話那么的確是可以這樣運(yùn)動(dòng)的。但是你是要循序漸進(jìn)加到這個(gè)運(yùn)動(dòng)為好，否則不習(xí)慣的確容易造成頭暈疲乏的一個(gè)情況的。是暫時(shí)不適應(yīng)的這個(gè)情況倒不至于導(dǎo)致什么不好的后果，只是暫時(shí)是不適、注意下午可以稍微減少一點(diǎn)變成一個(gè)小時(shí)為好。或者是改成快走。仰臥起坐注意不要扶頭避免影響頸椎的情況。注意營養(yǎng)要充足。