腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤退變、損傷等原因，導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)根或脊髓，引起腰痛、下肢放射性疼痛等癥狀。對(duì)于腰椎間盤突出患者，可通過(guò)適當(dāng)鍛煉緩解癥狀，如游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走、平板支撐等。 1.游泳：游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，尤其是蛙泳，能夠鍛煉腰部肌肉，減輕腰椎間盤的壓力。 2.小燕飛：患者取俯臥位，雙臂伸直向上抬起，同時(shí)雙腿伸直向上抬起，形似燕子飛，能增強(qiáng)腰背肌力量。 3.五點(diǎn)支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)，將臀部抬起，有助于增強(qiáng)腰部肌肉的耐力。 4.倒走：倒走時(shí)重心后移，可減輕腰椎的壓力，改善腰部的血液循環(huán)。 5.平板支撐：通過(guò)保持身體呈一條直線，鍛煉核心肌群，增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性。 腰椎間盤突出患者在進(jìn)行鍛煉時(shí)，要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。