總是害怕自己會做出極端行為或患上精神病，可能是心理壓力、錯誤認知、性格特質、過往經歷、精神疲勞等因素所致。 1.心理壓力：生活中的各種壓力，如工作、學習、人際關系等，可能導致過度焦慮和恐懼。應學會通過運動、冥想、與朋友傾訴等方式緩解。 2.錯誤認知：對精神病癥狀的片面了解，產生錯誤聯想和擔憂。需通過正確的科普知識糾正。 3.性格特質：敏感、內向、多疑的性格可能更容易產生此類恐懼。要嘗試改變思維方式，增強自信。 4.過往經歷：曾經目睹或經歷過相關的負面事件，留下心理陰影。可尋求專業心理治療幫助。 5.精神疲勞：長期的勞累和睡眠不足，影響大腦正常功能和情緒調節。保證充足休息和良好作息。 總之，這種恐懼是可以通過正確的方法和努力來克服的。如果情況嚴重，影響到正常生活，應及時尋求專業精神科醫生的幫助。

你好，很理解你的現狀，你現在的情況是強迫思維，可能你個性猶豫，追求完美，謹小慎微，加上你壓力過大，過度緊張，腦力勞動過度，作息無規律，才造成了你的現狀，建議你學會放松，注意休息，對于你的想法，順其自然，不去理會，該干什么干什么就行了。可以服用谷維素，帕羅西汀加以調節，也可以去心理咨詢，還有就是把你的癥狀詳細敘述，和我們聯系，以便更好的為你服務。

如果意識到自己變態，就說明自己挺正常的，還可以自省。用感恩的心理對等生活，每天盡量多地感恩，雖好像有些可笑，但堅持下去必有效果，可以改變心態。

你好，像你這種情況是心理作用的結果，過于焦慮導致的像這種情況建議你放松心情保持良好的心態，不要過于緊張，不要強迫自己去想，生活照樣進行，慢慢你就會從陰影中走出來。

你好，這個要看具體是什么樣的情況，另外出現的次數及頻繁等，有時候人在心情不好的時候都會有一些不好的暗示和心態，只要不是太地經常就行。如果比較嚴重的話需要積極的開導自己，有必要可以請好友甚至心理醫師多開導自己，需要有一個過程，慢慢疏導，祝一切健康。