30 歲男性常吃甜食、體質不佳且有打鼾現象，可能與肥胖、咽喉部結構異常、鼻部疾病、不良生活習慣、某些全身性疾病等有關。 1. 肥胖：過多甜食攝入易導致體重增加，脂肪堆積在頸部可能壓迫呼吸道，引起打鼾。應控制飲食，增加運動量。 2. 咽喉部結構異常：如扁桃體肥大、腺樣體肥大、舌體肥大等，會使呼吸道變窄。必要時需手術治療。 3. 鼻部疾病：鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉等導致鼻腔通氣不暢，從而引發打鼾。可使用鼻噴劑、口服藥物或手術改善。 4. 不良生活習慣：長期熬夜、過度勞累、吸煙飲酒等，會使肌肉松弛，加重打鼾。要調整作息，戒煙限酒。 5. 全身性疾病：如甲狀腺功能減退、糖尿病等，也可能影響呼吸功能。需治療原發疾病。 總之，該男性應及時就醫，明確打鼾原因，采取針對性治療措施，改善睡眠質量和身體健康。

打呼嚕在醫學上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合征的一個主要臨床表現花椒5-10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透后服下（花椒不服下），連服5天，以后再也不打呼

建議你去看看五官科醫生,可能你有扁桃體肥大或者舌跟后墜,或者其他問題,可能你還打鼾.你這個還比較危險.因為會呼吸暫停.,另外睡覺側睡也能夠在一定程度上減輕.