經常運動、有手淫習慣且近期出現腰痛，可能與運動損傷、手淫過度、腰部肌肉疲勞、腰椎病變、營養缺乏等有關。 1. 運動損傷：運動時姿勢不當或強度過大可能導致腰部肌肉拉傷。應注意運動前充分熱身，掌握正確姿勢，避免過度運動。 2. 手淫過度：長期頻繁手淫可能引起身體虛弱，影響腰部。要減少手淫頻率，保持良好的生活習慣。 3. 腰部肌肉疲勞：長期勞累或突然增加運動量易使腰部肌肉疲勞。注意勞逸結合，運動后適當按摩放松。 4. 腰椎病變：如腰椎間盤突出等，雖目前癥狀不重，仍需警惕。避免彎腰搬重物，睡硬板床。 5. 營養缺乏：保證營養均衡，攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜。 總之，要綜合注意上述方面，如果腰痛持續不緩解或加重，應及時就醫進一步檢查和治療。

你這樣可能有一定的脾腎虛，還有身體的氣血不足，盆腔炎等問題，或者有宮寒，濕熱等影響應注意合理的活動一下保證睡眠，多吃蔬菜，適當的按摩，可以查一下B超。用金雞膠囊等

腰酸痛；中醫學認為是受寒濕、房事過度精血虧損導致腰酸痛。另外彎腰、久坐、久站等，致使氣血運行不暢而引起。建議中醫中藥辯證治療。