椎間盤膨出康復(fù)鍛煉久不見效怎么辦
一年多前因?yàn)楣忌狭俗甸g盤膨出,后來(lái)聽醫(yī)生說(shuō)倒著走和做拱橋可以是椎間盤膨出這種病慢慢地康復(fù)。但是我做了都有一段時(shí)間了,還是沒有什么見效,到底要做多久時(shí)間啊?
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回答5
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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椎間盤膨出是一種常見的脊柱疾病,康復(fù)需要綜合多種因素,包括鍛煉方式、病情嚴(yán)重程度、日常習(xí)慣、治療方法和個(gè)體差異等。 1.鍛煉方式:倒走和拱橋運(yùn)動(dòng)雖有益,但可能因動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)、鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度不足影響效果。應(yīng)在專業(yè)指導(dǎo)下確保動(dòng)作規(guī)范,逐漸增加鍛煉時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度。 2.病情嚴(yán)重程度:若膨出較嚴(yán)重,單純依靠鍛煉可能效果不佳。此時(shí)可能需要結(jié)合物理治療,如牽引、按摩等。 3.日常習(xí)慣:久坐、彎腰搬重物等不良習(xí)慣會(huì)加重病情。要保持正確的坐姿和站姿,避免腰部過度負(fù)重。 4.治療方法:保守治療效果不明顯時(shí),可考慮藥物治療,如服用非甾體抗炎藥(如布洛芬、雙氯芬酸鈉)、肌肉松弛劑(如氯唑沙宗)等。若病情嚴(yán)重,可能需手術(shù)治療。 5.個(gè)體差異:每個(gè)人的身體恢復(fù)能力不同,康復(fù)時(shí)間也有差異。 總之,椎間盤膨出的康復(fù)是一個(gè)長(zhǎng)期過程,需要耐心和堅(jiān)持。患者應(yīng)定期復(fù)查,根據(jù)病情調(diào)整治療方案。同時(shí),要保持良好的心態(tài),積極配合治療。
2024-12-13 05:32
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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這些方法對(duì)腰椎間盤膨出的康復(fù)有一定的幫助作用,但是見效比較慢,建議您做這些康復(fù)鍛煉的同時(shí)配合相應(yīng)的保守治療,如按摩、牽引、推拿、針灸等,這樣效果會(huì)比較好。詳情請(qǐng)點(diǎn)擊左側(cè)進(jìn)行咨詢。
2015-12-06 07:35
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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腰椎疾病:您好,根據(jù)病人的年齡和病情分析可以采用保守的治療方法,可以不手術(shù)。問題不是很大腰突癥引發(fā)腰腿痛者還應(yīng)遵守以下三點(diǎn):.每晚睡硬板床。2.仰臥位時(shí),腰下墊只薄軟的小枕頭。3.當(dāng)腰腿痛急性發(fā)作、疼痛劇烈時(shí),應(yīng)立即臥床休息。如果不能平臥,可側(cè)臥或俯臥。此時(shí)不要做上述保健操。在三四天內(nèi),應(yīng)避免做向前彎曲的動(dòng)作,如彎腰掃地、拖地、洗頭等。
2015-12-06 05:18
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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腰椎間盤膨出,多數(shù)是由于長(zhǎng)期的不合理姿勢(shì)所導(dǎo)致。最初的表現(xiàn)只是姿勢(shì)不正彎腰駝背,局部的過度受力,時(shí)間久了會(huì)造成軟組織的慢性損傷,形成腰肌勞損等慢性腰痛,所以也稱姿勢(shì)性腰痛,而腰椎間盤膨出則是在此基礎(chǔ)之上進(jìn)一步積累的結(jié)果。所以,矯正姿勢(shì)是關(guān)鍵中的關(guān)鍵的,合理的姿勢(shì)是康復(fù)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和前提。否則,病因的問題不解決,只能是反復(fù)發(fā)作,惡性循環(huán),越來(lái)越重。腰椎間盤膨出的保守治療方法,目前公認(rèn)效果最好的是倒走。其根本,就是作為反向運(yùn)動(dòng),能有效強(qiáng)制人體重心后移,減小腰椎前凸,從而矯正姿勢(shì),(有時(shí)間可以試試倒走,倒走注意穿平底鞋小步子慢走,要選擇安全的地帶進(jìn)行倒走鍛煉)。倒走時(shí)能強(qiáng)制人體重心后移,矯正脊柱的過度彎曲,只是倒走不容易堅(jiān)持,也不太安全。站立的時(shí)候也可以強(qiáng)制重心后移。赤足或穿平底鞋站立,前腳掌踩一本20毫米左右厚的書,這樣腳處于前高后低的狀態(tài),同樣可以強(qiáng)制重心后移,可以體驗(yàn)一下,體驗(yàn)時(shí)間越長(zhǎng)越好。如果感覺癥狀有減輕,為了便于堅(jiān)持,可以考慮選用鞋底為前高后低的負(fù)跟鞋,和倒走原理相同。在日常生活中堅(jiān)持使用,就等于把強(qiáng)制重心后移的姿勢(shì)矯正,延伸到日常生活之中,可作為倒走的替代,且更安全,更有利于效果的鞏固,與現(xiàn)有的治療康復(fù)方法都不矛盾,還具有補(bǔ)充、強(qiáng)化和鞏固的作用,而且是有益無(wú)害。矯正姿勢(shì)必須要矯正重心,負(fù)跟鞋是一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法,因?yàn)樾侨说摹暗鼗保苯佑绊懭梭w重心位置。高跟鞋會(huì)導(dǎo)致和加重腰痛,就是因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致重心前移,那么前高后低的負(fù)跟鞋,必然強(qiáng)制人體重心后移,矯正姿勢(shì)的康復(fù)作用就很容易理解了。負(fù)跟鞋在發(fā)達(dá)的歐美國(guó)家比較常見,被稱為“地球鞋”。在日本最為普及,特別是腰痛患者,對(duì)此好評(píng)如潮。在國(guó)內(nèi),有些三甲醫(yī)院可以買到,可以向?qū)<易稍儭8嗫梢詤⒖迹捍蟊娍萍紙?bào)《腰椎間盤突出矯正“地基”很關(guān)鍵》
2015-12-06 00:02
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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椎間盤膨出的治療,需要根據(jù)具體的情況來(lái)確定治療和康復(fù)訓(xùn)練的方法的。倒走是有一定的康復(fù)作用的,但是需要注意正確的方法,有一定的技巧的。建議首先要選擇平坦的場(chǎng)所,最好要有一個(gè)伴,必須要穿平底鞋。要小步慢走才能起作用,一定要?jiǎng)幼骶珳?zhǔn),不需要要求速度。如果時(shí)間允許,最好每天1-2次,每次1小時(shí)。一般需要堅(jiān)持至少半年以上。也可以結(jié)合按摩,針灸等其他康復(fù)方法。
2015-12-05 18:20
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什么是椎間盤突出? 人體共有23個(gè)椎間盤。由軟骨板、髓核和纖維環(huán)組成,它們共同作用來(lái)緩沖脊柱的各種應(yīng)力。椎間盤突出(intervertebraldisc protrusion)是指在外力作用下,椎間盤纖維環(huán)部分或全部破裂,在后縱韌帶完整的條件下,髓核向椎管內(nèi)膨出。如后縱韌帶被撕裂,髓核移行到硬脊膜外腔,即稱髓核脫出。脊柱中的椎間盤突出時(shí),其里面柔軟的內(nèi)質(zhì)突出于較硬外層的薄弱部分,可引起疼痛,有時(shí)可損傷神經(jīng)。 查看全文»
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