精子弱可通過改善生活習慣、調整飲食、適度運動、避免不良環境、保持良好心態等來保養，同時必要時可借助藥物治療。 1.改善生活習慣：規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。戒煙戒酒，減少對精子的損害。 2.調整飲食：多吃富含鋅、硒、蛋白質的食物，如牡蠣、蝦、瘦肉、蛋類等。 3.適度運動：增強體質，如慢跑、游泳、深蹲等，促進血液循環，有利于精子生成。 4.避免不良環境：遠離高溫、輻射、化學毒物等環境，以免影響精子質量。 5.保持良好心態：減輕精神壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒。 6.藥物治療：可在醫生指導下服用左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精片等藥物。 精子弱的保養需要長期堅持，綜合多種方法。若精子弱的情況較為嚴重，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。

你好，結合你的情況有弱精癥，首先要明確引起弱精的原因針對性的治療。一般引起弱精的原因有1睪丸發育受阻2微量元素的缺乏3精索靜脈曲張，建議及早到專業的正規醫院查明原因對癥治療。祝你健康H

患了弱精癥應該禁煙、酒及少吃刺激性食物，不要過度疲勞。同時要針對病因治療，如積極治療泌尿生殖系統感染等。服用富含多種維生素的制劑（特別是鋅、硒）、鈣制劑等。吃些補腎填精的中藥也有幫助。平時加強體育鍛煉，注意個人衛生，如有不適，建議你不要擅自用藥，以免引起不適，到正規醫院進行相關檢查，明確原因后根據你的自身情況對癥治療。