48 歲女性久坐后出現腳部屈伸疼痛，可能是肌肉勞損、關節退變、韌帶損傷、筋膜炎、下肢血液循環不暢等原因導致。治療上，可先嘗試物理療法、藥物治療等，如癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。 1. 肌肉勞損：長時間久坐使腿部肌肉持續緊張，易導致勞損。可通過熱敷、按摩來放松肌肉，緩解疼痛。 2. 關節退變：隨著年齡增長，關節軟骨磨損，屈伸時產生疼痛。適度運動增強關節周圍肌肉力量，有助于減輕癥狀。 3. 韌帶損傷：不當姿勢或活動可能造成韌帶損傷。休息制動，佩戴護具能促進恢復。 4. 筋膜炎：慢性勞損或寒冷刺激可引發筋膜炎。采用沖擊波治療、紅外線照射有一定效果。 5. 下肢血液循環不暢：久坐壓迫血管，影響血液回流。抬高下肢、適當活動可改善循環。 總之，出現腳部屈伸疼痛應引起重視，先嘗試物理療法，同時注意休息，避免勞累。若癥狀無改善，建議到正規醫院骨科就診，明確病因，進行針對性治療。

這樣的情況建議進行針灸治療,可以幫助恢復。

你好；這種情況可以做紅外線理療結合活血化瘀的中藥外洗。