13 歲男孩的標準體重約為 45 公斤左右，目前體重 60 公斤，超重約 15 公斤。減肥應從飲食、運動、睡眠、心理、習慣等方面綜合考慮。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 運動：每天保證至少 60 分鐘的有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，還可結合力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 睡眠：保證充足且規律的睡眠，每晚 8 - 10 小時，有利于生長激素分泌，促進身體發育和代謝。 4. 心理：保持積極樂觀的心態，避免因肥胖產生自卑等不良情緒，影響減肥效果。 5. 習慣：減少久坐時間，避免長時間使用電子設備，養成定期喝水的習慣，促進新陳代謝。 孩子正處于生長發育階段，減肥要循序漸進，不可過度節食或過度運動。家長要給予支持和鼓勵，幫助孩子建立健康的生活方式。

60公斤是超重一些，BMI指數接近25，但沒有到肥胖的程度。不需要特別減肥。但要注意飲食，不吃油食，不喝飲料，不吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，喝白開水。不要加重太快。加強運動。注意性發育可能延遲，陰莖短小。