50 歲出現近一年的睡眠障礙，可能是心理性失眠，但也可能由多種因素導致，如不良生活習慣、環境因素、疾病影響、年齡相關變化、精神心理問題等。 1. 不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、睡前飲食過飽或過饑等，都可能影響睡眠。 2. 環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適宜等，會干擾睡眠。 3. 疾病影響：患有高血壓、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病，可能導致身體不適，影響睡眠。 4. 年齡相關變化：隨著年齡增長，褪黑素分泌減少，睡眠調節能力下降。 5. 精神心理問題：焦慮、抑郁等情緒問題，容易引發失眠。 總之，導致睡眠障礙的原因較為復雜。建議先嘗試調整生活習慣，創造良好的睡眠環境。若仍無改善，應及時就醫，進行相關檢查，明確原因后采取針對性治療。可在醫生指導下選擇合適的治療方法，包括藥物治療、心理治療等。常用的助眠藥物有艾司唑侖片、佐匹克隆片、地西泮片等，但需遵醫囑使用。

水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠癥狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。

你好，心理生理性失眠是由于患者過分全神貫注于睡眠問題而引起的一種原發性失眠類型，亦稱失眠癥，患者表現為持續相當長時間地對睡眠的質和量不滿意，因此產生憂慮或恐懼，并在心理上形成惡性循環，而使本癥持續存在。根據你的情況，應該放松心情，不要老是想著睡覺睡覺的，應該就好些的。