晚上睡覺多夢和身心難以放松可能與生活習慣、心理狀態、環境因素、疾病影響等有關。改善方法包括調整生活方式、進行心理調節、改善睡眠環境、適當運動、必要時藥物治療等。 1.調整生活方式：保持規律作息，每天定時上床睡覺和起床。睡前避免劇烈運動、進食過多或過少、喝含咖啡因或酒精的飲料。 2.進行心理調節：通過冥想、深呼吸、放松訓練等方式減輕壓力和焦慮，讓心情平靜。 3.改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。 4.適當運動：白天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，但避免在臨近睡覺時間運動。 5.藥物治療：如果多夢和身心緊張嚴重，可在醫生指導下使用一些藥物，如谷維素、維生素 B1、安神補腦液等。但使用藥物需遵醫囑。 要減少晚上睡覺做夢和放松身心，需要綜合采取多種方法，并長期堅持。如果問題持續存在或嚴重影響生活，應及時就醫，尋求專業幫助。

你好，這是神經衰弱的表現，多因過度勞累，情志不暢等因素誘發的在治療上建議使用營養神經的藥物谷維素，維生素B1進行治療較好，要保持心情舒暢，避免情緒暴躁不安，積極鍛煉身體增加機體抵抗力

你好，首先自己要養成一個良好的睡眠及作息時間，使人體的生物鐘處在一個相對穩定的狀態,注意調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整好自己的飲食,晚上臨睡前不要喝咖啡濃茶等提神的飲料。同時配合服用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾疏肝,活血化瘀的中藥調理治療，中藥副作用小，標本兼治。有需要及時聯系我們，及時就診。

您好，睡覺前一個小時沒避免看電視，避免看書看報保持良好的心情，避免熬夜，禁煙酒，平時避免辛辣刺激性的食物，清淡飲食多喝水，可以口服五味子顆粒治療很有幫助

你好，這種情況是失眠導致的，多因過度勞累，精神壓力大等因素誘發的。建議在治療上可使用安神補腦的藥物進行治療較好，要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時間，積極鍛煉身體增加機體抵抗力。