做事容易緊張害怕，可能由多種因素導致，如性格內向、過往經歷、心理壓力、神經功能失調、激素水平變化等。 1.性格內向：性格較為內向的人，在面對外界事物時可能更易產生緊張害怕的情緒。可以通過多參加社交活動，逐步鍛煉自己。 2.過往經歷：曾經有過不愉快或受挫的經歷，可能會在潛意識里留下陰影，影響后續面對類似情況的心態。 3.心理壓力：生活、工作中的壓力過大，如任務繁重、競爭激烈等，容易使人處于焦慮緊張狀態。 4.神經功能失調：自主神經功能紊亂可能導致情緒調節失衡，引起緊張害怕。 5.激素水平變化：例如甲狀腺激素、腎上腺素等分泌異常，也可能影響情緒。 總之，這種情況需要綜合分析和判斷。如果嚴重影響到生活，建議及時尋求專業心理醫生的幫助，通過心理治療、適當運動、規律作息等方式改善。

你有焦慮癥哎.是你對自己要求太嚴格了.平時要多和人交往啊,凡事保證平常心啊,只要天不塌下來,那都是雞皮蒜毛的小事.而且不要老是想著自己緊張,你這樣你的大腦就會在這一點上面興奮,你就會不由自主的緊張的.是你不肯放松自己,而不是外界的壓力.治療焦慮癥的方法有很多,以下方法希望可以對你有幫助：一,藥物治療有些人認為藥物治療能幫助心情放松及調適生活壓力,日前主要的抗焦慮藥物有苯二氮昱類,包括勞拉西泮,安定,阿普唑倉和氯硝西泮.缺點為有時可導致困倦,易激,頭暈和依賴.雖然如此,近些年來它們已廣泛取代了巴比妥酸鹽.巴比妥酸鹽不僅明確有成癮的危險,而月.對有自殺傾向的患者是一個威脅.另一類抗焦慮藥是J螺環酮,其副作用比苯二氮曼類小,但肝腎疾患者禁用.妊娠或哺乳期患者在使用前應向醫生咨詢.二,物理治療“經顱微電流刺激療法”是最安全,有效的物理治療焦慮癥的方法,與藥物治療相比具有療效快,無副作用和依賴性等特點,該療法通過美國FDA認證,歐洲CE認證和中國藥監局認證.它通過低強度微量電流刺激大腦,改變患者大腦異常的腦電波,促使大腦分泌一系列與焦慮癥密切聯系的神經遞質和激素,以此實現對焦慮癥的治療.三,營養與飲食療法經常焦慮的人很難放松心情,但這種情緒又必須紓解.此時適當的飲食就顯得極重要.由焦慮引起的疾病,通常源自營養不足,因為此時身體無法正常地處理營養素.下面是一些重要的營養補充物質,你可以適當加以選擇服用.補充營養素：維生素B群,鈣,鎂,維生素c含生物類黃酮,維生素A,鉀,卵磷脂等.保健藥膳：玫瑰花烤羊心,棗麥粥,天然草藥等.四,催眠療法催眠療法推薦用于特殊的恐懼癥如飛行恐懼,舞臺恐懼或考試和體育競賽恐懼癥.對廣泛性焦慮癥亦有幫助.所有的催眠都是自我進行催眠,催眠師僅僅是教你如何運用技巧以達到最佳效果.與生物反饋療法合作常可加強催眠療法的作用.五,多運動運動及休息非常重要!你將驚訝它們帶來的效果.作運動可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒.一來,它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質.二來,它讓肌肉疲勞,也就是讓肌肉放松.你可以跑步,走路,打球等等.任何形式的運動都有益,但要能定時定量.十天牛個月才運動一次,是不會有效果的.六,按摩大部分人在處于焦慮時,會發生某部位肌肉緊繃的現象.這有點類似惡性循環：焦慮產生腎上腺素,使肌肉緊縮,結果導致更多腎上腺素生成,使肌肉更收縮.改變之道是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌,然后按摩數分鐘,,按摩太陽穴也可紓解疼痛及治療各種疾病(間接地).按摩太陽穴里的神經,將松弛其他部位的肌肉——主要是頸部.七,洗熱水澡熱水可消除焦慮反應.當我們緊張與焦慮時,流到四肢末梢的血液減少.熱水可使身體恢復血液循環,幫助身體放松.冷水的作用恰好相反.它模擬焦慮反應,使血液遠離四肢,結果徒增焦慮與緊張.八,聽音樂音樂是對抗焦慮的好幫手.它不僅使肌肉松弛,也使精神放松,心情愉悅,使你積聚的壓力得到釋放.九,指壓療法按壓位于手腕內側正對小指皺褶處的神門穴位,可能對焦慮所致的睡眠障礙有益.緊壓拇指和食指間部位1分鐘.然后重復另一只手.按壓間使穴位,有助于鎮靜和減少憂慮.將拇指放在你的手腕內側,距部皺褶2指寬的前臂兩骨中間處.緊壓1分鐘,重復3—5次,然后重復另一臂.十,生物反饋療法腦電圖主物反饋,用于再訓練思維方式,對那些同時有軀體和精神癥狀的患者有幫助.在治療師的一系列治療過程中,病人觀看自己的腦電圖的波形并逐漸學會控制波形.醫師預計經過十二次練習后,病人可以在沒有治療師或監測儀器的情況下控制自己的精神活動.

這是種缺乏自信心的表現，針對你的情況提供解決辦法如下：每天可以這樣對自己說，一定要發自內心地吼出來：“我就喜歡這樣”每天早中晚大吼100扁。越瘋狂越好。推薦李中瑩《重塑心靈》一書，看后定有啟發。一般易緊張的人是內心不接受自我，自己在和自己較勁，要解決緊張的問題的我想分這樣幾個步驟是否更好：接受自我、肯定自我、改變自我，回歸自我

緊張是我們遇到挑戰性問題時身體的自然反應.如果你排斥自己的緊張,認為緊張是不應該的,那么緊張就會越來越強烈.你的情況可能與你生活中發生的某些事情或環境有關.但是,也不排除機體功能出現障礙的情況.建議你平時培養自己的興趣,多與人交流.轉移自己的注意力.如果還是沒有好轉,建議你最好去醫院做一下相關檢查.明確病因,進行積極治療.