歲睡眠時間短、經(jīng)常做夢且睡不香，可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、年齡相關(guān)變化等。 1.心理壓力：生活中的焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，會影響睡眠質(zhì)量。長期處于高壓狀態(tài)，大腦神經(jīng)興奮，容易多夢、睡不踏實。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、熬夜等，打亂生物鐘，影響睡眠。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都會干擾睡眠。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，可能影響睡眠。 5.年齡相關(guān)變化：隨著年齡增長，身體的褪黑素分泌減少，也會出現(xiàn)睡眠問題。 如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時就醫(yī)，通過改善生活方式、調(diào)整心態(tài)或在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療來改善睡眠。可以前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。

精神壓力太大吧睡前盡量不想事