人瘦且易疲勞，想長(zhǎng)胖并提高性能力，可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理、疾病等因素有關(guān)。 1.飲食：保持飲食均衡，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如雞胸肉、魚蝦、全麥面包、堅(jiān)果等。避免過度節(jié)食和挑食。 2.運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如慢跑、游泳、深蹲、俯臥撐等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)和肌肉量。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每天 7 - 9 小時(shí)，規(guī)律作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 4.心理：減輕壓力，保持良好心態(tài)，可通過冥想、瑜伽等方式放松。 5.疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等可能導(dǎo)致消瘦和疲勞，影響性能力。需及時(shí)就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行治療。 總之，要綜合考慮多方面因素，采取科學(xué)合理的方法來改善身體狀況。若情況持續(xù)不改善或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

飲食規(guī)律,積極參加鍛體育鍛煉,增加營養(yǎng),休息好

健康指導(dǎo)：您好，您的情況我已經(jīng)獲悉，首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃。此外您想咨詢?cè)鯓犹岣咝阅芰Γㄗh您吃一些補(bǔ)腎方面的食品，比如枸杞、黑芝麻等。希望我的回復(fù)能夠幫助到您。