久躺起身或運動久了出現頭暈、臉色發白，可能是體位性低血壓、貧血、低血糖、心臟疾病、腦血管疾病等原因所致。 1.體位性低血壓：當體位突然改變時，血壓調節不及時，導致腦部供血不足。常見于老年人、身體虛弱者。平時要注意緩慢改變體位，避免久蹲或久臥后突然站起。 2.貧血：體內紅細胞或血紅蛋白不足，無法有效運輸氧氣。可通過飲食補充富含鐵、維生素 B12 和葉酸的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。嚴重時需藥物治療，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等。 3.低血糖：能量供應不足引起。規律飲食，避免過度節食。發作時可補充糖分，緩解癥狀。 4.心臟疾病：如心律失常、心肌缺血等，影響心臟泵血功能。需進行心電圖、心臟超聲等檢查，明確診斷后治療，藥物如美托洛爾、硝酸異山梨酯等。 5.腦血管疾病：腦血管狹窄或痙攣，影響腦部血液供應。可通過改善生活方式預防，必要時服用阿司匹林、尼莫地平等藥物。 出現上述癥狀應引起重視，及時就醫，明確病因，采取針對性治療措施。同時，要保持良好的生活習慣，預防此類情況發生。

治療首先找到貧血的原因針對原因進行治療,另外建議多吃瘦肉和豬肝,蛋黃,牛奶,魚蝦,貝類,大豆,豆腐和血補充鐵和蛋白質和多吃蔬菜和水果補充維生素c促進鐵的吸收.平常注意防止偏食。長期貧血可能導致抵抗力低下和導致心臟的改變的，所以需要盡早治療。而且嚴重的有生命危險的，需要輸血治療.

這種情況下，可以去藥店買兩盒阿膠（最好是山東東阿集團的)，再配三味中藥：黃芪，黨參，白術各15克(一小塊阿膠的中藥量)，先將一小塊阿膠置于小碗中隔水蒸化后，將上述三味中藥煎水后兌入熔化的阿膠中分三次一天喝完，連用兩盒左右，可以達到氣血雙補之功效的。

先要區分是屬于什么貧血，還可查一下血常規和血色素。缺鐵性貧血可食補增加孩子的運動量，保持膳食平衡是最好的藥方。動物肝臟、豬血等，動植物食品混合吃，會增加鐵的吸收率。也可以用硫酸亞鐵補鐵口服液等。還應同時服用維生素C，以促進鐵的吸收。生理性貧血由于嬰兒從母體中帶來的鐵用盡以致出現貧血為生理性貧血，一般不需治療。地中海貧血是中國南方比較常見的遺傳病之一。父母至少一方是輕型地貧，基本沒有癥狀，不會發展。

治療貧血的幾款食療方:造成貧血的原因主要有紅細胞過度破壞,造血不良和失血1,龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克.2,新鮮羊骨2斤（1000克）,粳米200克.羊骨洗凈捶碎,加水熬湯,去渣后,入粳米共煮成粥.食用時中適量調米溫服,10-15天為一療程.3,糙糯米100克,薏苡仁50克,紅棗15枚.同煮成粥.食用時加適量白糖.4,制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克.先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可.熱溫服.首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋