16 歲身高 147 想要通過運動長高，可選擇多種運動方式，如跳繩、籃球、游泳、羽毛球、摸高跳等。 1.跳繩：跳繩是一種全身性的運動，可以刺激下肢骨骼生長，增強腿部力量和協調性。建議每天跳繩 10-15 分鐘。 2.籃球：打籃球時的跑跳動作，有助于拉伸肌肉和韌帶，促進骨骼發育。每周可進行 2-3 次籃球運動。 3.游泳：游泳能讓身體充分伸展，減輕關節壓力，利于骨骼生長。每周游泳 2-3 次，每次 30 分鐘以上。 4.羽毛球：在打羽毛球的過程中，不斷跳躍、揮拍，能鍛煉腿部和手臂力量，刺激骨骼生長。每周可打 2-3 次。 5.摸高跳：通過向上跳躍觸摸高處的目標，能有效拉伸脊柱和下肢，每天可進行 100 次左右。 總之，通過堅持以上運動，并保持良好的作息和飲食習慣，有助于促進身高增長。但身高還受遺傳等多種因素影響，如果對身高增長仍有疑慮，建議咨詢醫生。

您好，想要增高，一定要注意飲食的調節和戶外運動。增高最有效的鍛煉項目是打籃球,彈跳,游泳，跳繩和引體向上，每天固定10~30分鐘的上述運動,對長高是很有幫助的。另外，飲食上要多增加含蛋白質高的肉類、蛋類食物。

想要快點長高，多吃蔬菜水果補充維生素，多做運動。

身高受很多因素的影響,如遺傳因素,運營狀況等,當然運動在一定程度上幫助長高,至于最好的運動,應該是向上縱跳,因為這樣可以刺激膝關節的軟骨,而人的增高主要取決于膝關節軟骨的骨化.在加強營養的同時,多參與包括有向上縱跳動作的運動.