甘油三脂和膽固醇過高會增加心血管疾病風險，要降低指標，可從改善飲食、增加運動、控制體重、合理用藥及定期復查等方面著手。 1. 改善飲食：減少高油高脂食物攝入，如油炸食品、動物內臟等，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。 2. 增加運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 3. 控制體重：通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍內。 4. 合理用藥：常用的降脂藥物有他汀類，如阿托伐他汀；貝特類，如非諾貝特；以及依折麥布等。但需遵醫囑使用。 5. 定期復查：監測血脂水平，以便及時調整治療方案。 總之，降低甘油三脂和膽固醇需要綜合采取多種措施，并長期堅持。同時，要遵循醫生的建議，定期復查，確保血脂水平得到有效控制，降低心血管疾病的發生風險。

血脂高，首先要進行飲食運動的調整，忌吃高脂肪食物如動物內臟、蛋黃、松花蛋、巧克力，肥肉、油炸食品、蛋糕、點心、油條等，以及辛辣刺激調味品，煙酒等等。多食富含高蛋白的食物、蔬菜及新鮮水果。適量進食瘦肉、魚、雞以及豆類制品，同時飲食運動調整降脂效果不好的需要積極通過藥物降血脂治療，以防心腦血管疾病發生。你的情況利于服用一類是他汀類，比如新伐他汀、洛伐他汀等等，主要是針對性的降低膽固醇，二是貝特類的，主要是降低甘油三酯，服用藥物注意三個月復查肝腎功能，沒有異常的可以長期應用