19 歲高考體檢發現脂肪肝且左氨酶 109，可能與不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、飲酒、遺傳因素等有關。 1. 不良飲食習慣：長期高油高脂、高糖飲食，容易導致脂肪在肝臟堆積。應調整飲食結構，增加蔬菜、水果、全谷物等的攝入。 2. 缺乏運動：運動量少，身體代謝緩慢。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 肥胖：體重超標會增加脂肪肝風險。要合理控制體重，通過飲食和運動相結合的方式來減重。 4. 飲酒：酒精對肝臟有損害作用。應嚴格戒酒，避免酒精進一步損傷肝臟。 5. 遺傳因素：部分人由于遺傳易感性，更易患脂肪肝。但通過良好的生活方式干預，仍可控制病情。 總之，對于 19 歲的患者，發現脂肪肝且左氨酶升高，不必過于恐慌。及時調整生活方式，必要時就醫，遵循醫生建議進行治療和復查。

您好！1.低脂低糖低鹽飲食：選用脫脂牛奶，烹調時盡量選用植物油，少食動物內臟、肥肉、等含脂肪高、膽固醇高的食物。2.保證充足蛋白質的攝入：如魚、蝦、瘦肉等，另外要注意自己飲食的搭配和運動的調理，一日三餐有規律，同時心情要放松，心情保持愉快，不急躁。容易誘發和加重冠心病、高血壓動脈硬化，與冠心病、高血壓的關系十分密切，研究表明，酒精性脂肪肝患者合并高血壓、冠心病，容易導致心肌梗塞而猝死。建議到正規的醫院做相關檢查，不要盲目治療，以免加重病情。若有不明白的，可以繼續追問。