患者好，按照您提供的數據，12歲的孩子體重略微有些超重，10歲的孩子是比較正常的；對于這樣的青少年來講，如果要減肥的話，最好采用多運動的方式來增加能量的消耗，其他諸如節食、減肥藥物等手段并不適合這個年齡段的孩子。身體若有不適，請及時到醫院就診。

一般肥胖，主要是缺乏運動，飲食不規律，也有精神性因素，遺傳等，節食吃藥吸脂，這些對身體不利，會影響健康，容易導致各種疾病發生。建議最好是以運動為主，平時注意多運動，積極參加鍛煉，一日三餐，合理進餐，規律飲食，避免暴飲暴食，久坐不動，也可以跑跑步，做做瑜伽，一定要堅持一段時間。

健康指導：飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感5、晚上六點以后拒絕吃任何東西6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品7、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的不要抽煙喝酒不要吃刺激性食品。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

健康指導：你好，確實挺胖的，減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動

健康指導：建議食動結合減肥，為了達到長期減肥的效果，營養學家建議飲食運動相結合來減肥。建議飲食需食清淡易消化食品，飲食清淡，注意膳食平衡，多吃富含維生素、纖維素的應季蔬菜和水果，補充蛋白質。少食油炸、冰淇淋；少吃火烤、純熱量食物；避免咖啡、汽水等的攝入；忌食干燥食物；減少單糖分攝入。