對于肌肉結實且嘴饞的運動人，想要減肥可從控制飲食、調整運動、改善作息、調節心理、合理用藥等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。但嘴饞時，可選擇低卡、高纖維的零食，如無糖酸奶、水果干等。 2. 調整運動：在原有運動基礎上，增加有氧運動的時間和強度，如游泳、慢跑等，促進脂肪燃燒。同時，適當進行肌肉拉伸和放松，有助于塑造線條。 3. 改善作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行。規律的作息能減少因激素失衡導致的食欲增加。 4. 調節心理：通過轉移注意力、培養新愛好等方式，減少對食物的渴望。保持積極的心態，避免因壓力而過度進食。 5. 合理用藥：必要時，可在醫生指導下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥，但需注意藥物的副作用。 總之，減肥是一個綜合性的過程，需要長期的堅持和耐心。在這個過程中，要關注身體的變化，如有不適，及時就醫。

健康指導：你好，根據你描述的情況如果你的肉比較結實，就需要通過按松再慢慢減肥，平時需要注意飲食吃一些清淡的，少吃高熱量的食物，還需要注意堅持做一些有氧運動，堅持半個小時以上，可以幫助很好的燃燒脂肪