30 多歲經常長痘，尤其月經前滿臉長，可能與內分泌失調、不良生活習慣、皮膚清潔不當、飲食因素、精神壓力大等有關。 1.內分泌失調：體內激素水平波動，尤其是月經前，雄激素相對升高，刺激皮脂腺分泌更多油脂，易導致痘痘產生。 2.不良生活習慣：長期熬夜、睡眠不足會影響身體代謝，使得皮膚狀態變差，易長痘。 3.皮膚清潔不當：清潔不徹底，油脂、灰塵等堵塞毛孔，引發炎癥，形成痘痘。 4.飲食因素：過多攝入高糖、高脂肪、辛辣食物，可加重皮脂分泌，增加長痘風險。 5.精神壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態，會影響內分泌平衡，誘發或加重痘痘。 總之，長痘的原因較為復雜。要改善這種情況，需調整生活方式，保持良好的心態，注意皮膚清潔和飲食健康。必要時可就醫，在醫生指導下進行治療。

考慮是內分泌紊亂或油脂性皮膚等原因導致的青春痘，應注意合理飲食和保持情緒舒暢。青春痘沒有特效的治療，注意禁忌擠壓。忌辛辣刺激性飲食，必要時外涂維甲酸類軟膏或水氯酊擦劑對癥治療。