減輕女友初次性生活時的疼痛，需注意溝通交流、做好準備工作、選擇合適時機、營造舒適環境、動作輕柔等。 1. 溝通交流：在事前充分交流，讓女友了解性知識，減輕心理緊張和恐懼。 2. 準備工作：做好個人衛生，雙方清潔外生殖器，避免感染導致疼痛。 3. 選擇時機：待女友身體和心理狀態良好，如不在生理期前后，情緒穩定時進行。 4. 營造環境：保持房間安靜、溫暖、舒適，創造溫馨浪漫的氛圍。 5. 動作輕柔：過程中動作要溫柔緩慢，給予足夠的前戲，增加潤滑，避免粗暴動作。 6. 使用潤滑劑：如果女友陰道分泌物不足，可適當使用正規的水性潤滑劑。 總之，初次性生活對于女性來說是一個重要的時刻，男方應充分尊重和關愛女友，共同創造一個美好的體驗。

首先不要有思想顧慮緊張，防止性生活的時候陰道痙攣，另外注意性生活前一定要多撫摸增加愛液的分泌，促進潤滑，慢慢地很容易滑入的，“得寸進尺"慢慢來就很容易的，就不會疼痛的。

病情分析：在第一次性生活時動作要輕，要注意性生活的清潔，祝你健康

你好，1加強男女思想和感情的交流.2雙方學習掌握有關性的知識,3性交前多做些愛撫，親吻動作。