近期未運動卻感覺很累很酸，可能是由睡眠不足、營養不良、心理壓力、疾病影響、缺乏鍛煉等因素造成的。 1. 睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短，會使身體和大腦得不到充分休息，導致疲勞和肌肉酸痛。應保持規律的作息，創造安靜舒適的睡眠環境。 2. 營養不良：缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養素，身體機能無法正常運轉。要均衡飲食，多攝入富含各類營養的食物，如新鮮蔬果、瘦肉、魚類等。 3. 心理壓力：工作、生活中的壓力過大，會引起身心疲憊。可通過適當的放松方式，如冥想、瑜伽、聽音樂等來緩解。 4. 疾病影響：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等，也會導致這種情況。需要就醫進行相關檢查，明確診斷后進行針對性治療。 5. 缺乏鍛煉：雖然近期未運動，但長期缺乏鍛煉會使身體機能下降，稍一活動就容易感到疲勞。應逐漸增加運動量，提高身體耐力。 如果這種疲勞和酸痛的癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，以便采取有效的治療措施。

您的情況還是體虛引起的，您還是需要慢慢調養的，平時需要注意提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。西藥稱之為亞健康，可以用點營養制劑。最好不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物。

根據你現在的情況主要考慮是缺鈣或營養不良的表現現在注意休息和營養，最好多吃水果和蔬菜，同時增加鍛煉提高抵抗力預防感冒和感染，現在可以服用鈣片進行調理。必要時做血常規和微量元素檢查進行確診

健康指導：您好，您可能就是缺乏運動，抵抗力不太好，稍微動一動比如爬幾步樓梯啊，就覺得累，要健康，有朝氣就要堅持運動，鍛煉身體，提高免疫力，人才會顯得有精神，才會有活力，希望我的回答對您有所幫助

您好！根據您所說的情況，我最近感覺很累。建議要增強體質，保證充足的睡眠。建議要注意營養的全面，合理，均衡攝入，多增加其他營養，如優質高蛋白，如雞蛋，牛肉，牛奶，還要多做運動，來改善以上情況！