睡不著覺且腿腳冰涼睡不暖，可能由多種因素導致，如氣血不足、腎陽虛、血液循環不良、精神壓力大、環境寒冷等。 1.氣血不足：氣血是維持身體正常功能的重要物質。氣血不足時，身體的能量供應不足，容易出現手腳冰涼和睡眠不佳。可通過飲食調理，多吃紅棗、桂圓等補氣血的食物。 2.腎陽虛：腎陽具有溫煦作用。腎陽虛時，機體失去溫煦，就會出現手腳冰涼、怕冷、睡眠不好等癥狀。治療上可遵醫囑服用金匱腎氣丸等藥物。 3.血液循環不良：長期久坐、缺乏運動等可能導致血液循環不暢，使得手腳得不到足夠的血液供應而發涼，也會影響睡眠。適當運動能改善，如慢跑、瑜伽。 4.精神壓力大：精神緊張、焦慮等情緒會影響神經系統，導致睡眠障礙和身體血液循環不佳。要學會放松，如聽音樂、冥想。 5.環境寒冷：睡眠環境溫度過低，會使身體難以保暖，影響睡眠質量。注意保持室內溫暖。 出現睡不著覺且腿腳冰涼睡不暖的情況，應綜合考慮各方面因素。若癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，明確原因，并在醫生的指導下進行治療。

根據您所說的情況，有睡眠質量差，并有腿腳冰涼等癥狀，中醫講一般與心腎陽虛有關系。建議患者最好是去醫院中醫科就診經醫生辯證確診后積極使用具有溫陽補腎，寧心安神功效的中藥調理，比如使用金匱腎氣丸合健腦補腎丸口服，生活中注意適當增加戶外體育鍛煉，避免感受寒涼刺激，適當增加飲食物中具有溫補功效的食物攝入。