你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實最安全的減肥方法就是適當的節食外加有效地運動，以慢跑最佳

正常的飲食是不會發胖的，吃零食，不運動，反而會增加機體的能量儲備，發胖也有遺傳因素.建議多運動，正常飲食，過分的不吃飯會造成營養不良，貧血等嚴重后果，喝點玫瑰茶，荷葉茶都有減配的功效.

您好，您要吃飯少吃零食才會變瘦，您好，如果您不想運動的話，建議您每天三餐按時吃，但不要吃太飽，零食不要吃，多吃水果蔬菜，可以做做仰臥起坐，另外您的目標是不現實的，這是個長期的過程，希望您堅持

藥物減肥會有很多的負作用，會傷害身體，是以犧牲健康為代價換來美麗的，從健康的角度來講是不值得，運動減肥很好，想要減脂肪和保證不反彈的話，就只有靠運動了，調整你的作息時間，保證舒適的睡眠和每天定時運動的習慣，一定可以減掉脂肪和保持身材的。僅靠節食減肥是不健康也是不長久的不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品，蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養又好，用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。多慢跑和快走，爬樓梯，游泳等有氧運動，循序漸進會有明顯效果，2個月之內瘦25斤左右很容易造成低血糖以及營養不良，免疫力下降等，要循序漸進

這就是減肥的原理少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西但是沒有毅力肯定不行要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。