12 歲體重超百斤且體育成績差，可能是飲食不合理、缺乏運動、遺傳因素、睡眠不足、內分泌失調等原因造成的。 1. 飲食不合理：過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如炸雞、巧克力、碳酸飲料等，容易導致體重增加。應調整飲食結構，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含營養且低熱量的食物。 2. 缺乏運動：運動量不足會使能量消耗減少，脂肪堆積。建議每天進行適量的有氧運動，如慢跑、跳繩等，增加身體的代謝率。 3. 遺傳因素：如果家族中有肥胖者，可能會增加肥胖的幾率。但通過合理的飲食和運動，仍可控制體重。 4. 睡眠不足：睡眠時長不夠或質量差，可能影響激素分泌，導致食欲增加和代謝減緩。保證充足且高質量的睡眠，有利于體重控制。 5. 內分泌失調：某些疾病如甲狀腺功能減退等可能導致內分泌失調，引起肥胖。如有相關癥狀，需就醫檢查并治療。 總之，12 歲體重超標需要引起重視，通過改善生活方式，必要時就醫檢查，多數情況下可以有效控制體重，提高體育成績和身體健康水平。

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。飲食減肥原則1、科學安排一日三餐　　2、控制主食和限制甜食　　　　　3、多餐少量　　　　　4、膳食纖維　　　　　5、適量飲水或喝湯　　　　6、少飲酒　　　　　7、少吃瘦豬肉　　　8、稍微多吃點富含纖維素的食品運動減肥法　　對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

健康指導：您好，您的情況屬于減肥的問題，一般來講需要積極控制飲食和加強鍛煉的。建議首先得注意飲食，清淡溫熱易消化飲食很重要的，不要吃油膩和高蛋白食物太多的，建議你積極參加跑步鍛煉的，最好保證每天的運動量，祝你健康

你好，你現在的情況，還是要減肥的。要多鍛煉身體，另外要合理控制飲食，吃減肥產品都沒有用的。

你好，你的情況屬于減肥的問題，一般來講需要積極控制飲食和加強鍛煉的，你的情況需要積極適量服用減肥茶的，不然容易引起亞健康的建議首先就要注意休息，清淡溫熱易消化飲食很重要的，不要吃油膩和高蛋白食物太多的，建議你積極參加跑步鍛煉的，祝你健康