側睡手臂被壓導致酸痛，可通過伸展運動、按摩放松、熱敷、肌肉力量訓練及活動關節等方式來緩解。 1.伸展運動：緩慢伸展手臂，如將手臂向上伸直盡量貼近耳朵，保持 15-30 秒，重復多次。 2.按摩放松：用手指輕輕按摩手臂肌肉，從手腕到肩膀，促進血液循環。 3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛部位，每次 15-20 分鐘，有助于緩解肌肉緊張。 4.肌肉力量訓練：進行簡單的啞鈴訓練，增強手臂肌肉力量。 5.活動關節：適度轉動手腕、手肘和肩膀關節，增加關節靈活性。 手臂被壓酸痛一般通過上述方法能逐漸緩解，如果酸痛持續不緩解或加重，建議及時就醫，以排除其他疾病可能。

健康指導：長期側身睡壓一側身體，必定導致疼痛，建議你左右翻身睡覺，并調整飲食忌辛辣油膩的食物，以低熱量高蛋白質的食物動物的肝臟、瘦肉、排骨、蛋類、奶制品、牛羊肉等食物為主，多吃新鮮的蔬菜、水果每天堅持適量的體育運動鍛煉，來改善身體的新陳代謝才可以更好的改善身體健康。