一直發胖可能由多種因素引起，如飲食不合理、缺乏運動、內分泌失調、睡眠不足、遺傳因素等。 1. 飲食不合理：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、飲料等，容易導致熱量堆積，引發肥胖。 2. 缺乏運動：身體活動量少，能量消耗不足，多余的能量會轉化為脂肪儲存起來。 3. 內分泌失調：甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等內分泌疾病，可能影響新陳代謝，導致體重增加。 4. 睡眠不足：長期睡眠不足會影響激素分泌，如瘦素減少，使人食欲增加，容易發胖。 5. 遺傳因素：家族中有肥胖者，個體肥胖的概率相對較高。 總之，一直發胖的原因較為復雜。要改善這種情況，需要綜合調整生活方式，包括合理飲食、適量運動、保證充足睡眠等。必要時，可就醫檢查是否存在內分泌疾病，并在醫生指導下進行治療。同時，減肥應循序漸進，不可急于求成。

健康指導：要均衡飲食肥胖者幾乎都是因長期飲食過量而使胃部撐大，導致無法控制食欲，攝入過多食物，尤其是脂肪過多至發生肥胖。蘋果能夠抑制患者食欲，能使患者胃部逐步回縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。如若搭配合理適量運動。減肥效果更佳，減肥時間也相對減少

健康指導：調整飲食忌辛辣油膩的食物，以清淡少鹽的食物為主，多吃新鮮的蔬菜、水果，每天堅持適量的體育運動鍛煉，然后每餐飯后需要站立半個小時才可以做其他的事情，晚上不要吃過于肥膩、生冷、強刺激性的食物，以免增加胃腸道負擔。

健康指導：您好：從營養學理論分析，估計您的飲食能量高。或者您的運動消耗小。人體只有在飲食能量大于消耗的能量的時候，才會有多余的能量積儲，才會發胖。建議您多吃低能量食物，適當增加運動來增加消耗，就可以控制體重。

肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的飲食習慣和不良的生活方式造成代謝緩慢導致攝入的熱量多于消耗的的熱量在體內轉化成脂肪而造成的。要經常變換坐姿，常起來走動走動，喝喝水運動如：長跑、游泳、跳繩、騎自行車等，運動量可以循序漸進運動：跑步、網球、游泳、跳繩、還有利用呼啦圈轉動腰部。減肥運動是一方面，飲食控制也是一方面，高熱量，高糖飲食都會長胖，再加上生活不規律，吃零食一樣起不到效果。建議你堅持鍛煉，每天快步走或者加上慢跑一小時，晚上不要吃飯，試試看