長期排便困難，即使常吃水果多喝水仍無改善，可能與不良飲食習慣、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、腸道器質性病變等有關。 1.不良飲食習慣：飲食過于精細，膳食纖維攝入不足，會影響腸道蠕動。應增加粗糧、蔬菜等高纖維食物攝入。 2.缺乏運動：身體活動少，腸道肌肉力量弱。建議每天進行適量運動，如散步、慢跑等。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調，消化功能異常。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4.精神心理因素：壓力大、緊張焦慮等，會影響腸道神經調節。需注意放松心情，必要時尋求心理幫助。 5.腸道器質性病變：如腸梗阻、腸道腫瘤等。若癥狀持續不緩解，應及時就醫，進行腸鏡等檢查，以排除此類疾病。 總之，長期排便困難需要綜合調理，養成良好的生活和飲食習慣。若情況嚴重或持續不改善，務必到正規醫院就診。

便秘最好是通過飲食治療。平時多吃一些富含纖維的食物，芹菜、韭菜、紅薯等，多吃粗糧，多吃蔬菜水果。再就是早晨起床后堅持喝一杯白開水，清洗一下腸道，是很有必要的。還有就是每天晚上躺在床上，順時針揉搓肚皮50下，促進腸道的蠕動。

你好，按照你的描述，你的情況屬于便秘。你好，你在平時可以進行溫水坐浴，平時要保持大便通暢，多吃含纖維素豐富的食物，水果蔬菜等等，還要多喝水，進行適當的運動，好好休息?？梢赃M行腹部的按摩促進腸道蠕動等等。必要時進行開塞露等等，然后到醫院進行檢查。

你好，及時到醫院做胃鏡檢查確診，胃脹不適可以暫時使用莫沙比利等藥物治療建議你吃飯要定時定量進餐要細嚼慢咽，且心情要放松，飯后略作休息再開始工作。少量多餐，胃酸過多可能會逆流至食道，刺激食道黏膜

您好，引起便秘的原因有很多，如飲食過于精細少渣，缺乏食物纖維，過食辛辣食物，過服溫補之品等，還有的是由于腸功能紊亂所引起的。建議平常飲食主食不要過于精細要適當吃些粗糧，每天要吃一定量的蔬菜與水果，最好早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-2個；早晨空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水以助潤腸通便。