鼻子堵、脖子干燥、頻繁打噴嚏可能由環境干燥、過敏、鼻炎、感冒、鼻息肉等原因引起。需要注意生活環境調節、避免過敏原、合理治療等。 1. 環境干燥：空氣過于干燥會導致鼻腔和咽喉黏膜水分丟失，出現上述癥狀。應使用加濕器增加室內濕度，多喝水，保持身體水分充足。 2. 過敏：對花粉、塵螨等過敏可引發。要盡量避免接觸過敏原，必要時可服用氯雷他定、西替利嗪、馬來酸氯苯那敏等抗過敏藥物。 3. 鼻炎：包括過敏性鼻炎、慢性鼻炎等。可使用生理性海鹽水沖洗鼻腔，局部使用糖皮質激素如布地奈德鼻噴霧劑。 4. 感冒：病毒感染所致，除上述癥狀外還可能有流涕、咳嗽等。需注意休息，多喝水，癥狀嚴重時可服用復方氨酚烷胺膠囊等。 5. 鼻息肉：息肉阻塞鼻腔可引起。較小的息肉可先觀察，較大的可能需要手術治療。 如果這些癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院的耳鼻喉科就診，進行相關檢查，明確病因后采取針對性治療。

分散法：充分合理安排業余時間，使自己無暇顧及手淫。學習法：正確認識人體，正確認識手淫習慣的害處，消除對性的神秘感。去邪法：集中注意力，排除雜念，堅持不接觸各類不健康的出版物及電視節目。睡眠法：最好等到睡意已濃，立即上床入睡。早晨起床前也是最易發生手淫的時間，有尿勿憋，及時排掉，防止陰莖勃起。注意生活規律與生活調節，避免穿著太緊衣褲，按時睡眠，睡眠不宜仰臥和俯臥，晚餐不宜刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。養成良好的衛生習慣，注意保持外陰清潔，經常清洗，除去積垢不良刺激。鼓勵男女參加社會活動，減少對異性的敏感。