腰部拉傷后疼痛長期不愈，可能是肌肉損傷未愈、韌帶拉傷、腰椎小關節紊亂、腰椎間盤突出、創傷性炎癥等原因所致。保養需從多方面入手，包括休息、康復訓練、物理治療、藥物治療、注意姿勢等。 1. 休息：避免腰部過度活動，保證充足睡眠，讓損傷組織有足夠時間修復。 2. 康復訓練：適度進行腰部肌肉的拉伸和強化訓練，如瑜伽中的貓牛式。 3. 物理治療：熱敷、按摩、針灸等，可促進血液循環，緩解疼痛。 4. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或外用扶他林軟膏等。 5. 注意姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰搬重物。 6. 佩戴護具：必要時佩戴腰圍，提供腰部支撐。 7. 飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，有助于組織修復。 總之，腰部拉傷后的保養需要綜合多種方法，并且要有耐心和恒心。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

您好，搬重物時扭傷腰部出現疼痛，一般是腰部肌肉損傷的癥狀，最好做腰椎CT排除腰椎間盤突出的可能。要注意休息，不能負重，減少活動，注意保暖，晚上堅持做腰部熱敷或理療，疼痛厲害時口服消炎鎮疼藥或外用膏藥。等痊愈后才能做劇烈的活動。