您好，原位不動法所謂原位不動法就是當腰部扭傷后保持原位不動，然后找到最疼痛處猛的使勁轉回正常體位，一定要夠猛夠快，這樣扭傷的部位就會恢復正常。不過由于是半夜我們知道這種方法是在第二天，所以沒用上。藥物法在受傷處粘貼膏藥也可以讓腰好的快一些，一般一周之內肯定好。如果疼痛難忍可以貼膏藥和按摩相結合。提示大家扭傷后切忌睡軟床，一定要睡硬板床。

可采取保守治療,包括腰部理療,牽引,口服消炎止痛藥物,推拿等；

注意日常生活中的正確姿勢。平時站、坐、走路的姿勢要正確，不要養成各種不良的姿態，這樣會造成局部的肌肉不均衡，使得各部位的肌肉力量不均勻，容易造成肌肉的勞損。尤其在搬運重物時，一定要到物體前人先屈膝蹲下來，將物體用雙手捧住后人起立再搬到它的位置，千萬不要用腰部發力，這樣是很傷腰的事情。

這樣的情況建議去醫院的理療科使用電腦中頻透熱治療儀進行治療

腰扭傷的前3天建議冷敷.3天后熱敷試試.而且一定要注意休息啊.這個需要很久的時間才能恢復的.而且注意防止再次受傷.但是首先看看是否是有骨折啊.

一般情況中醫針灸治療腰肌扭傷效果很好，比如可以使用“腰痛穴”針灸治療基本是一次見效，一般的腰肌扭傷一周以內就可以徹底解決的而且中醫治療不單單是止痛治療，可以從根本上徹底解決。你可以試一下